Вы находитесь — » » Как начать закаливание
Как начать закаливание
14-02-2014, 18:57, комментариев оставили: 0, просмотров: 636        
Как начать закаливаниеЗакаливание организма: с чего начать?

Закаливание – казалось бы, не что иное, как способ поиздеваться над собой! Но именно этим занимается множество людей. И вовсе не потому, что им нравиться измываться над собой. Здесь ведь нечто большее. А именно – здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы. Согласитесь, ради этого стоит потерпеть несколько простых процедур закаливания. Итак, давайте учиться выживать в холодных условиях!

“Вот еще!”, - возмутитесь вы. Но не спешите. Задумайтесь! Холод – лучший целитель и консервант вашей красоты и молодости. Разве это не достойный повод подружиться?

Чем полезен холод?
• Он оказывает омолаживающее действие. В косметологии нашли широкое применение криокамеры, оборачивающие время вспять низкими температурами. При этом стимулируется весь организм.
• Подружившись с холодом, вы станете куда выносливее, сможете легко адаптироваться к разным температурным колебаниям.
• У вас повысится устойчивость ко всевозможным инфекциям и неблагоприятным факторам. Вы существенно укрепите иммунитет.
• Процедуры закаливания повысят вашу активность и работоспособность, обеспечат заряд бодрости.
• И, что немаловажно, закаливание помогает нормализовать обмен веществ, что, конечно же, не замедлит сказаться на вашей фигуре, если у вас с этим есть проблемы.
• Холод поможет укрепить сосуды, благодаря чему забудутся перепады давления и мигрени.

С чего начать?
Ко всему надо подходить с умом, поэтому на первых порах важно не перестараться. Главный принцип – не навреди. Не никакой необходимости сразу же нырять в прорубь или ванну с ледяной водой. Не забывайте о соблюдении важнейших правил закаливания, иначе должного результата добиться вы не сможете.

Закаливание должно быть:
• Регулярным. Никаких “эмммм… завтра?”. Только сегодня и сейчас!
• Постепенным. Начинайте с не причиняющих особого дискомфорта прохладных процедур, постепенно добавляя все большую нотку холода. Если вы склонны к простудам, делайте более длинный переход от теплого к прохладному.

Помните, что:
• В случае болезни закаливание надо приостановить. Конечно, если перерыв длится более недели, придется потом начинать все заново, ведь за это время организм успеет отвыкнуть от экстремальных условий.
• При наличии серьезных заболеваний закаливание допускается только с разрешения лечащего врача.

План закаливания должен включать в себя целый комплекс упражнений, который, кстати, не ограничиваются только холодом. Сюда входят:

• воздушные и солнечные ванны;
• обтирание;
• обливание;
• купание в водоемах с холодной водой;
• контрастные ванны.

Начинать лучше всего с воздушных ванн. Эта процедура вам точно понравится, если вы любите рано вставать. Летом, проснувшись ни свет ни заря, выйдите на балкон, одевшись максимально легко и постойте на свежем воздухе, потом вернитесь в тепло помещения. Повторяйте это упрямо каждый день, не обращая внимания на погоду. Она ведь вам не страшна!

Холодное обливание – самый важный и популярный элемент закаливания. Тем более, что для этого достаточно заглянуть в свою ванну. Наберите ведро холодной воды и облейтесь! Затем возьмите полотенце и хорошенько разотритесь.

Только после того, как вы освоите основные процедуры, можно добавить новые, например:

• хождение босиком по холодной поверхности;
• зарядка на свежем бодрящем воздухе;
• утренние пробежки.
Все это поможет не только закалиться, но и приведет в отличное состояние вашу фигуру. И, пускай на первых порах вам может прийтись сложно, не сдавайтесь! Постепенно вы привыкнете и, кто знает, может, даже войдете во вкус?!шаблоны для dleскачать фильмы
 
 
Новость опубликовал: Далемир


Посмотреть теги новости
Эта новость отмечена тегами:
Оставлено комментариев: 0
Добавление комментария

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: